Calcule tes besoins en calories pour garder la ligne Calcul en ligne gratuit
Fini l'angoisse de la balance !
CALCUL EN LIGNE, FACILE ET RAPIDE pour savoir ce que tu peux manger chaque jour en fonction de tes dépenses en calories tout au long de la journée. Il n'est pas interdit de craquer (de temps en temps...) à condition de compenser par de l'activité physique.
CALCULS EN LIGNE
Calcule tes besoins en calories
Pour évaluer tes besoins journaliers en
calories, remplis la feuille de calcul
suivante. Le résultat tient compte du métabolisme de base et
de la dépense énergétique liée à l'activité physique.
Le
résultat te donne une approximation de
l'apport en calories qui te permettra de
rester au même poids.
Pour maigrir, diminue cet apport
calorique et augmente tes dépenses énergétiques
(activités sportives et physiques).
Pour grossir, augmente ton apport en
calories et fais de la musculation pour
favoriser la prise de muscle plutôt que de gras.
Voici un tableau de quelques bombes à calories dont il vaut mieux ne pas trop abuser, ainsi que leurs teneurs en protides, lipides, glucides et calories
Quelques << Bombe à calories >> (Pour 100 g ou 100 ml) sauf autre indication.
Outil en ligne qui vous permet de créer un programme d'entrainement personnalisé, en tenant compte de vos critères personnels et de vos objectifs. (musculation, fitness et cardio).Cliquer ici
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