En finir avec la cellulite

Il faut s'ôter de la tête que la cellulite est une fatalité ! Il est tout-à-fait possible d'en venir à bout à condition d'entreprendre un plan d'attaque associant conseils diététiques, activité physique, crème amincissante et massages à la carte.

Redécouvrir les vertus du massage

Matin et soir, pendant un mois au moins, appliquer une crème amincissante. Ne pas en attendre de miracle, mais une amélioration notable de l'aspect de la peau. Grâce à ses actifs antigraisse et désinfiltrants, elle atténue l'aspect de peau d'orange et permet de perdre entre 1 et 5 cm de tour de cuisse ! Ne rêvons pas tout-de-même, elle est sans effet sur les graisses profondes, que seuls un régime ou la lipoaspiration parviennent à éliminer.

Le bon geste

Avant d'appliquer sa crème, exfolier l'épiderme en effectuant un gommage ou une friction, avec un gant de crin ou un loofa. On favorise ainsi la pénétration des actifs. Lorsqu'on en a le temps, faire un palper-rouler : prendre la peau entre le pouce et l'index, "décoller" la cellulite et la faire rouler sous les doigts en remontant des genoux vers les hanches, jusqu'à l'obtention d'une peau rosée. Appliquer alors la crème en massant, par grands mouvements circulaires, des chevilles vers la taille.

Se mettre au rythme de la chronodiététique

La cellulite ne réagit pas très bien aux régimes. Pas la peine de se lancer dans un régime draconien, trop sévère ou fantaisiste. Par contre, on peut suivre quelques règles de chronodiététique.

• Le matin, prendre un petit déjeûner copieux à base de céréales, un produit laitier allégé et un fruit frais.


• A midi, faire un déjeûner complet avec viande ou poisson maigres, crudités, légumes verts, un féculent, un laitage et un fruit.


• Le soir, faire un repas léger : soupe de légumes, poisson et laitage.

secs) et les fruits, de préférence non pelés.
Modérer sa consommation de sel, facteur favorisant la rétention d'eau.
Fuire les sucres rapides (pain blanc, pâtisseries, sucreries...), car ils se transforment en graisses dans l'organisme.

Dé-stres-ser

Longuement traité dans notre chapitre santé, on ne répètera jamais assez que le stress favorise la sécrétion d'une hormone, le cortisol, qui accélère le vieillissement de la peau, la prise de poids et l'apparition de la cellulite.
Il vaut mieux éviter l'absorption de tranquillisants qui peuvent entraîner des troubles de l'appétit et, à long terme, perturber la mémoire.
En revanche, se détendre en faisant du sport.
Le yoga, la relaxation et la sophrologie peuvent largement aider également.
Notre chapitre avec ses exercices en images.

Stimuler sa circulation sanguine

La mauvaise circulation favorise l'accumulation de la cellulite. Pour la combattre, à la fin de la toilette, prendre une douche alternativement chaude et froide sur les pieds, mollets et les cuisses.
Il est préférable d'éviter le port de talons trop hauts et des vêtements trop serrés.

Opter pour des sports anticapitons

L'exercice physique est un formidable allié contre la cellulite. Bien qu'il ne fasse pas maigrir, il est sans pareil pour transformer les graisses en muscle : la silhouette se transforme et devient plus ferme. De plus, le sport régule l'appétit et diminue les fringales.
Ses effets bienfaisants se poursuivent pendant plusieurs heures : on brûle plus de calories dans la nuit si l'effort, même s'il a eu lieu le matin.
L'idéal est d'y consacrer régulièrement une à deux heures par semaine, plus si possible.
Avant de choisir le sport le mieux adapté à ses goûts et à son état de santé. Il faut savoir que deux heures de marche sont plus bénéfiques que 20 minutes de course à pied.
La transformation de graisse en muscle n'intervient qu'après 30 à 40 minutes d'exercice : on brûle d'abord les sucres. Mieux vaut choisir un sport d'endurance.