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3 conseils pour chouchouter sa peau tout au long de l’année

Posté par admin | Fév 12, 2018 | Culture |

Rêvez-vous d’une peau fraîche et d’un teint éclatant ? Pour y parvenir, il y a certaines habitudes indispensables qu’il convient d’adopter. Cet article vous propose trois conseils pour garder votre peau toujours radieuse tout au long de l’année.

L’entretien de la peau

Certains facteurs peuvent être nuisibles à la peau. Il s’agit entre autres du stress, la chaleur, le froid, la fatigue, etc. Ils agissent sur la peau en la rendant terne. Il est conseillé de boire suffisamment d’eau afin de garder votre peau toujours hydratée. Cela permet d’avoir une peau saine et éclatante.

Aussi, pour garder la fraîcheur de sa peau, il faut savoir choisir les soins adaptés. Pour éviter tout désagrément, il est recommandé de consulter un dermatologue, qui vous recommandera une crème en fonction de votre peau. Vous pouvez traiter votre peau en optant pour des soins de gommages. Cette option vise essentiellement à éliminer les cellules mortes. Après le gommage, on applique une crème hydratante qui apportera éclat et fraîcheur à votre peau. On préfère <a href="https://www.eqlib.ca/soins-esthetiques/esthetique-du-visage/">choisir un soin facial bio et repulpant</a>.

Attention à vos habitudes alimentaires !

Vos habitudes de consommation jouent aussi un grand rôle sur votre peau. En effet, pour avoir une belle peau, vous devez consommer les bons aliments. Il est conseillé de consommer des aliments contenant des acides gras essentiels comme les sardines, le thon, les noix et leurs huiles… Optez aussi pour les fruits rouges tels que notamment les fraises et les framboises. Ces aliments sont riches en antioxydants, et sont généralement prisés pour leur efficacité dans les soins anti-âge. Préférez aussi des aliments riches en bêtacarotène, garants de votre beauté.

Dormir sans stress

Pour avoir une peau éclatante et saine, il est nécessaire d’avoir un bon sommeil réparateur. Prenez l’habitude de dormir pendant au moins 8 heures, et évitez au maximum de rester en éveil jusque tard dans la nuit.

Le stress peut aussi nuire à votre peau. Pour cela, n’hésitez pas à vous débarrasser de tout ce qui peut vous stresser. Il est important de savoir que le stress peut être à l’origine de certains problèmes cutanés : eczéma, psoriasis, acné…

Troubles de l’estime de soi: que faire?

Posté par admin | Fév 7, 2018 | Culture |

Concept psychologique, l’estime de soi est le jugement qu’une personne a d’elle-même. Ce jugement peut être positif comme il peut être négatif. Deux facteurs principaux agissent sur l’estime que l’on a de soi-même. Il s’agit des expériences de réussites et d’échec que l’on peut connaître dans sa vie. Mais ce ne sont pas les seuls facteurs déterminants. On peut aussi noter notre éducation, notre environnement, notre personnalité ainsi que nos capacités intellectuelles et physiques.

Les symptômes d’une faible estime de soi

Plusieurs éléments permettent de savoir si l’on souffre d’une faible estime de soi. Ainsi, l’un des premiers éléments est la dévalorisation. La personne qui souffre d’une faible estime de soi a tendance à se déprécier au lieu de s’apprécier. Cela se traduit le plus souvent par des pensées négatives sur sa propre personne. Il arrive souvent que l’on ne soit pas digne d’une telle ou d’une telle autre attention de la part de nos proches. Une personne qui souffre d’une mauvaise estime de soi aura aussi tendance à se limiter, tant dans ses actions que dans ses propos.

On note également qu’une personne qui a une faible estime de soi va se focaliser sur l’impression des autres sur sa personne. Elle cherche à plaire à tout prix à son entourage ou au groupe auquel elle appartient. Le moindre avis négatif sur son comportement ou sa manière d’être l’affecte énormément. Elle cherchera à plaire à tout le monde, oubliant que cela est impossible.

Par ailleurs, lorsqu’une personne souffre d’une faible estime de soi, elle cherche à se comparer aux autres. Elle se focalise sur ses défauts et ses faiblesses au lieu de mettre en exergue son talent ainsi que ses compétences. Certaines personnes qui souffrent d’une mauvaise estime de soi ont tendance à être timides ou s’éloigner du monde. Elles sont renfermées sur elles-mêmes. D’autres personnes développent de la rage envers elles-mêmes ou envers leur entourage.

Comment avoir une meilleure estime de soi ?

Le plus important est de prendre conscience de son mal et de vouloir en guérir.

Tout d’abord, il va falloir arrêter de vous dévaloriser. Prenez conscience que vous avez certainement des défauts, mais qu’ils ne vous empêcheront pas d’être heureux, de vivre une vie pleine de bonheur. Refusez de penser du mal de vous-même sur tous les plans ; vous n’êtes pas parfait. À bien y réfléchir, personne ne l’est.

Vous devez apprendre à reconnaître vos qualités. Si vous n’arrivez pas à les déterminer, vous pourrez toujours demander à vos proches ce qu’ils aiment en vous. Apprenez dès lors à connaître vos compétences ainsi que vos bons côtés pour mieux vous les affirmer.

Avez-vous une faible estime de vous-même à cause d’un défaut physique superficiel ? Vous pourrez toujours le réparer en comptant sur un expert chirurgien. Si par exemple votre défaut est en rapport avec votre dentition, vous avez la possibilité de <a href="http://www.moncentredentaire.com/dentisterie-esthetique/">prendre rendez-vous dans une dentisterie esthétique à Montréal</a>.

Il sera aussi important d’apprendre à s’affirmer. Si vous aimez quelque chose, dites-le. Si ce n’est pas le cas, faites-le savoir également. Toutefois, il faudra le faire sans être agressif en aucune manière. Apprenez à vous contrôler, à contrôler vos émotions pour mieux vous exprimer. Apprenez aussi à vous admirer et à vous regarder avec amour.

Ayez du respect pour votre personne. Ainsi, les autres vous respecteront. N’oubliez pas que l’homme est ce qu’il pense de lui-même. Faites-vous confiance et lorsque vous passez un moment difficile, dites-vous qu’il passera tôt ou tard.

Troubles de l’estime de soi: que faire?

Posté par admin | Fév 7, 2018 | Culture |

Concept psychologique, l’estime de soi est le jugement qu’une personne a d’elle-même. Ce jugement peut être positif comme il peut être négatif. Deux facteurs principaux agissent sur l’estime que l’on a de soi-même. Il s’agit des expériences de réussites et d’échec que l’on peut connaître dans sa vie. Mais ce ne sont pas les seuls facteurs déterminants. On peut aussi noter notre éducation, notre environnement, notre personnalité ainsi que nos capacités intellectuelles et physiques.

Les symptômes d’une faible estime de soi

Plusieurs éléments permettent de savoir si l’on souffre d’une faible estime de soi. Ainsi, l’un des premiers éléments est la dévalorisation. La personne qui souffre d’une faible estime de soi a tendance à se déprécier au lieu de s’apprécier. Cela se traduit le plus souvent par des pensées négatives sur sa propre personne. Il arrive souvent que l’on ne soit pas digne d’une telle ou d’une telle autre attention de la part de nos proches. Une personne qui souffre d’une mauvaise estime de soi aura aussi tendance à se limiter, tant dans ses actions que dans ses propos.

On note également qu’une personne qui a une faible estime de soi va se focaliser sur l’impression des autres sur sa personne. Elle cherche à plaire à tout prix à son entourage ou au groupe auquel elle appartient. Le moindre avis négatif sur son comportement ou sa manière d’être l’affecte énormément. Elle cherchera à plaire à tout le monde, oubliant que cela est impossible.

Par ailleurs, lorsqu’une personne souffre d’une faible estime de soi, elle cherche à se comparer aux autres. Elle se focalise sur ses défauts et ses faiblesses au lieu de mettre en exergue son talent ainsi que ses compétences. Certaines personnes qui souffrent d’une mauvaise estime de soi ont tendance à être timides ou s’éloigner du monde. Elles sont renfermées sur elles-mêmes. D’autres personnes développent de la rage envers elles-mêmes ou envers leur entourage.

Comment avoir une meilleure estime de soi ?

Le plus important est de prendre conscience de son mal et de vouloir en guérir.

Tout d’abord, il va falloir arrêter de vous dévaloriser. Prenez conscience que vous avez certainement des défauts, mais qu’ils ne vous empêcheront pas d’être heureux, de vivre une vie pleine de bonheur. Refusez de penser du mal de vous-même sur tous les plans ; vous n’êtes pas parfait. À bien y réfléchir, personne ne l’est.

Vous devez apprendre à reconnaître vos qualités. Si vous n’arrivez pas à les déterminer, vous pourrez toujours demander à vos proches ce qu’ils aiment en vous. Apprenez dès lors à connaître vos compétences ainsi que vos bons côtés pour mieux vous les affirmer.

Avez-vous une faible estime de vous-même à cause d’un défaut physique superficiel ? Vous pourrez toujours le réparer en comptant sur un expert chirurgien. Si par exemple votre défaut est en rapport avec votre dentition, vous avez la possibilité de <a href="http://www.moncentredentaire.com/dentisterie-esthetique/">prendre rendez-vous dans une dentisterie esthétique à Montréal</a>.

Il sera aussi important d’apprendre à s’affirmer. Si vous aimez quelque chose, dites-le. Si ce n’est pas le cas, faites-le savoir également. Toutefois, il faudra le faire sans être agressif en aucune manière. Apprenez à vous contrôler, à contrôler vos émotions pour mieux vous exprimer. Apprenez aussi à vous admirer et à vous regarder avec amour.

Ayez du respect pour votre personne. Ainsi, les autres vous respecteront. N’oubliez pas que l’homme est ce qu’il pense de lui-même. Faites-vous confiance et lorsque vous passez un moment difficile, dites-vous qu’il passera tôt ou tard.

Sommeil: quel impact sur notre santé?

Posté par admin | Fév 6, 2018 | Culture |

Le sommeil occupe une place importante dans la vie de l’être humain. Pour ce dernier, il est capital de profiter de bons moments de sommeil pour garder une bonne santé. C’est certainement la raison pour laquelle l’humain passe plus du tiers de sa vie à dormir.

Les phases du sommeil

Le temps optimal d’un bon sommeil est de 8 heures. Il est subdivisé en plusieurs phases et chaque nuit, l’organisme traverse toutes ces phases que l’on nomme aussi « cycles du sommeil ». On compte trois cycles de sommeil que sont le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Chaque cycle dure entre 90 et 120 minutes toutes les nuits et ils se suivent.

Le sommeil lent léger

C’est la phase à laquelle l’on quitte l’état de veille à l’état de sommeil profond. Cette phase marque le début du ralentissement de l’activité des organes vitaux, dont le c&oelig;ur et les poumons. La tension artérielle et musculaire baisse également.

Le sommeil lent profond

À ce stade, le rythme cardiaque, la respiration, la tension artérielle et musculaire baissent de manière plus considérable. La température du corps baisse et l’activité cérébrale ralentit aussi de manière considérable. C’est durant cette étape du sommeil que l’organisme procède au renouvellement des cellules mortes par de nouvelles cellules. L’organisme fabrique aussi les hormones pendant cette phase. Le corps se repose et récupère en énergie.

Le sommeil paradoxal

C’est la phase du sommeil pendant laquelle l’on rêve. Pendant cette phase, le cerveau fonctionne comme à l’état de veille. On note également une importante fluctuation de la température du corps et une importante irrégularité du rythme cardiaque et de la respiration.

Quels sont les bienfaits du sommeil sur la santé ?

Bien dormir est très important pour garder une bonne santé. Les bienfaits du sommeil sur l’organisme sont nombreux. On peut commencer à dire que le sommeil aide le cerveau à mieux fonctionner. Grâce au sommeil, le cerveau arrive à effectuer, de manière pertinente, le tri des informations reçues en cours de journée. Ceux qui ont tendance à faire des nuits blanches ont souvent du mal à se concentrer sur une tâche, ils sont facilement irritables et de mauvaise humeur.

Pendant le sommeil, l’organisme fonctionne au ralenti. En effet, on note un ralentissement de l'activité de la totalité des organes vitaux de l’organisme. Ainsi, la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle et musculaire ralentissent. L'organisme en profite pour produire de nouvelles cellules qui remplaceront celles qui sont mortes. Une tâche qui ne se fait que lorsque toutes les conditions sont bien réunies. Bien dormir permet aussi au c&oelig;ur de profiter d’un repos bien mérité. Ainsi, de bonnes nuits de sommeil permettent de refréner les risques d’AVC.

Grâce à un excellent sommeil, on aide l’organisme à établir un équilibre alimentaire optimal pour un meilleur fonctionnement. Les personnes qui dorment peu ou très peu sont généralement sujettes à une fatigue chronique pendant la journée. Elles ressentent un énorme manque d’énergie. Pour compenser ce manque d’énergie, elles ont tendance à grignoter à longueur de journée.

Ainsi, un manque de sommeil peut être à la base d’une prise de poids considérable. L'équilibre de la masse corporelle est assuré par trois hormones produites par l’organisme. Il s’agit de la ghréline qui est chargée de stimuler l’appétit, de la leptine qui ralentit l’appétit et l’orexine qui amène à manger juste pour le plaisir. Un organisme qui manque de sommeil produit très peu de leptines tandis que l’orexine et la ghréline sont produites en grande quantité. Une telle surproduction de ces deux hormones amène à manger plus que d’avantage ce qui conduit à une prise de poids sans précédent.

Par ailleurs, bien dormir permet de renforcer le système immunitaire. On note également que le sommeil prévient les maux de tête, renforce l’humeur et diminue les risques d’accident de la route.

Comment bien dormir ?

Pour avoir un sommeil de qualité, il faut commencer par avoir une chambre dédiée à la cause. Celle-ci doit être à une température de 20 °C maximum. Il est important d’éviter de dormir dans un environnement éclairé ou dans un lieu où il y a du bruit. On n’oublie pas de choisir un matelas de qualité qui favorise un sommeil réparateur. Vous pourrez par exemple opter pour <a href="https://matelasleia.com/produit/lit-ergomotion/">matelas pour lit électrique ajustable à tous les cadres</a>.

Par ailleurs, il sera capital d’établir certaines habitudes pour profiter d’un sommeil sain. Ainsi, il est conseillé d’éviter des boissons comme le café, le thé et les boissons au cola avant de se coucher. Mieux, il est plus serein d’éviter d’en boire au-delà de 16 heures pour avoir un sommeil calme et reposant. Il est aussi important d’éviter le sport avant de dormir ; réveiller les muscles avant un sommeil n’aide pas vraiment à mieux dormir.

Évitez aussi de manger trop lourd et très tard. Profitez d’un dîner léger à la bonne heure, idéalement deux heures avant de vous endormir. Vous pourrez aussi vous doucher avant de partir au lit, mais il est capital que l’eau soit à la bonne température. Une douche tiède à une température de 37 °C est l’idéale. Il est aussi bon d’habituer l’organisme à se réveiller à une heure fixe tous les jours.

Sommeil: quel impact sur notre santé?

Posté par admin | Fév 6, 2018 | Culture |

Le sommeil occupe une place importante dans la vie de l’être humain. Pour ce dernier, il est capital de profiter de bons moments de sommeil pour garder une bonne santé. C’est certainement la raison pour laquelle l’humain passe plus du tiers de sa vie à dormir.

Les phases du sommeil

Le temps optimal d’un bon sommeil est de 8 heures. Il est subdivisé en plusieurs phases et chaque nuit, l’organisme traverse toutes ces phases que l’on nomme aussi « cycles du sommeil ». On compte trois cycles de sommeil que sont le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Chaque cycle dure entre 90 et 120 minutes toutes les nuits et ils se suivent.

Le sommeil lent léger

C’est la phase à laquelle l’on quitte l’état de veille à l’état de sommeil profond. Cette phase marque le début du ralentissement de l’activité des organes vitaux, dont le c&oelig;ur et les poumons. La tension artérielle et musculaire baisse également.

Le sommeil lent profond

À ce stade, le rythme cardiaque, la respiration, la tension artérielle et musculaire baissent de manière plus considérable. La température du corps baisse et l’activité cérébrale ralentit aussi de manière considérable. C’est durant cette étape du sommeil que l’organisme procède au renouvellement des cellules mortes par de nouvelles cellules. L’organisme fabrique aussi les hormones pendant cette phase. Le corps se repose et récupère en énergie.

Le sommeil paradoxal

C’est la phase du sommeil pendant laquelle l’on rêve. Pendant cette phase, le cerveau fonctionne comme à l’état de veille. On note également une importante fluctuation de la température du corps et une importante irrégularité du rythme cardiaque et de la respiration.

Quels sont les bienfaits du sommeil sur la santé ?

Bien dormir est très important pour garder une bonne santé. Les bienfaits du sommeil sur l’organisme sont nombreux. On peut commencer à dire que le sommeil aide le cerveau à mieux fonctionner. Grâce au sommeil, le cerveau arrive à effectuer, de manière pertinente, le tri des informations reçues en cours de journée. Ceux qui ont tendance à faire des nuits blanches ont souvent du mal à se concentrer sur une tâche, ils sont facilement irritables et de mauvaise humeur.

Pendant le sommeil, l’organisme fonctionne au ralenti. En effet, on note un ralentissement de l'activité de la totalité des organes vitaux de l’organisme. Ainsi, la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle et musculaire ralentissent. L'organisme en profite pour produire de nouvelles cellules qui remplaceront celles qui sont mortes. Une tâche qui ne se fait que lorsque toutes les conditions sont bien réunies. Bien dormir permet aussi au c&oelig;ur de profiter d’un repos bien mérité. Ainsi, de bonnes nuits de sommeil permettent de refréner les risques d’AVC.

Grâce à un excellent sommeil, on aide l’organisme à établir un équilibre alimentaire optimal pour un meilleur fonctionnement. Les personnes qui dorment peu ou très peu sont généralement sujettes à une fatigue chronique pendant la journée. Elles ressentent un énorme manque d’énergie. Pour compenser ce manque d’énergie, elles ont tendance à grignoter à longueur de journée.

Ainsi, un manque de sommeil peut être à la base d’une prise de poids considérable. L'équilibre de la masse corporelle est assuré par trois hormones produites par l’organisme. Il s’agit de la ghréline qui est chargée de stimuler l’appétit, de la leptine qui ralentit l’appétit et l’orexine qui amène à manger juste pour le plaisir. Un organisme qui manque de sommeil produit très peu de leptines tandis que l’orexine et la ghréline sont produites en grande quantité. Une telle surproduction de ces deux hormones amène à manger plus que d’avantage ce qui conduit à une prise de poids sans précédent.

Par ailleurs, bien dormir permet de renforcer le système immunitaire. On note également que le sommeil prévient les maux de tête, renforce l’humeur et diminue les risques d’accident de la route.

Comment bien dormir ?

Pour avoir un sommeil de qualité, il faut commencer par avoir une chambre dédiée à la cause. Celle-ci doit être à une température de 20 °C maximum. Il est important d’éviter de dormir dans un environnement éclairé ou dans un lieu où il y a du bruit. On n’oublie pas de choisir un matelas de qualité qui favorise un sommeil réparateur. Vous pourrez par exemple opter pour <a href="https://matelasleia.com/produit/lit-ergomotion/">matelas pour lit électrique ajustable à tous les cadres</a>.

Par ailleurs, il sera capital d’établir certaines habitudes pour profiter d’un sommeil sain. Ainsi, il est conseillé d’éviter des boissons comme le café, le thé et les boissons au cola avant de se coucher. Mieux, il est plus serein d’éviter d’en boire au-delà de 16 heures pour avoir un sommeil calme et reposant. Il est aussi important d’éviter le sport avant de dormir ; réveiller les muscles avant un sommeil n’aide pas vraiment à mieux dormir.

Évitez aussi de manger trop lourd et très tard. Profitez d’un dîner léger à la bonne heure, idéalement deux heures avant de vous endormir. Vous pourrez aussi vous doucher avant de partir au lit, mais il est capital que l’eau soit à la bonne température. Une douche tiède à une température de 37 °C est l’idéale. Il est aussi bon d’habituer l’organisme à se réveiller à une heure fixe tous les jours.

Auteur/autrice : admin

3 conseils pour chouchouter sa peau tout au long de l’année

L’entretien de la peau

Attention à vos habitudes alimentaires !

Dormir sans stress

Troubles de l’estime de soi: que faire?

Les symptômes d’une faible estime de soi

Comment avoir une meilleure estime de soi ?

Troubles de l’estime de soi: que faire?

Les symptômes d’une faible estime de soi

Comment avoir une meilleure estime de soi ?

Sommeil: quel impact sur notre santé?

Les phases du sommeil

Quels sont les bienfaits du sommeil sur la santé ?

Comment bien dormir ?

Sommeil: quel impact sur notre santé?

Les phases du sommeil

Quels sont les bienfaits du sommeil sur la santé ?

Comment bien dormir ?

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